ANKSİYETE KARŞI 10 ALTIN TAVSİYE İLE RAHATLAYABİLİRSİNİZ


ANKSİYETE KARŞI 10 ALTIN TAVSİYE İLE RAHATLAYABİLİRSİNİZ

Reklamlar
Reklamlar
Reklamlar

Sosyolog, Aile Danışmanı, Korku ve Deprasyon Uzmanı Filiz Aldemir, "Anksiyete (bunaltı) birçok insanın hayatının bazı dönemlerinde yaşadığı, korkuya benzeyen yoğun bir duygu... Hastalık derecesinde olmayan anksiyete, genellikle tehlike anlarında ya da endişe verici durumlarda verilen normal bir tepkidir ve kişinin hayatta kalmasına yardımcı olur. Yani normal düzeydeki anksiyete mantıklı, gerekli ve yaşamsaldır. Ancak gerçek bir tehlike olmadığı durumlarda oluştuğunda ya da stresli durum sona erdikten uzun süre sonra hala devam ediyorsa problem oluşturur. " dedi.

Anksiyete (bunaltı) birçok insanın hayatının bazı dönemlerinde yaşadığı, korkuya benzeyen yoğun bir duygu... Hastalık derecesinde olmayan anksiyete, genellikle tehlike anlarında ya da endişe verici durumlarda verilen normal bir tepkidir ve kişinin hayatta kalmasına yardımcı olur. Yani normal düzeydeki anksiyete mantıklı, gerekli ve yaşamsaldır. Ancak gerçek bir tehlike olmadığı durumlarda oluştuğunda ya da stresli durum sona erdikten uzun süre sonra hala devam ediyorsa problem oluşturur. Hayat genellikle stres doludur ve baskıların birikmesi kolaydır. Aslında bir durum hakkında nasıl düşündüğümüz bu durum ile ilgili olarak ne kadar stresli veya endişeli olduğumuzu belirler. Stres ve endişe ile ilgili düşüncelerinizi kontrol altına almanız, endişenin çok ciddi boyutlara erişmesini engelleyecek araçlardan biridir. Ama her zaman dışarıdan gelen stresi kontrol altında tutamayabiliriz. Ancak kendi kendimize yarattığımız stresin miktarını azaltacak yollar bulabilir, stresle daha iyi baş edebilecek yöntemler geliştirebiliriz. Anksiyete için 10 altın tavsiye Hoşlandığınız şeyleri yapın Öncelikle yapmaktan hoşlandığınız şeyler için vakit ayırmayı deneyin. Hoşunuza gidecek veya size zevk verebilecek şeylerin pek çoğunu bu aralar yapmıyorsanız, sizi rahatlatacak bir hobi edinmeyi düşünün. Örneğin daha gençken neler yapmak hoşunuza giderdi? Bunları yeniden hayatınıza sokabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapın Egzersiz yapmak sağlıklı ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite bedeni stres ile ilgili hormonlardan arındırır. Özellikle açık havada yapılacak yürüyüşler çok faydalıdır. Kaliteli uyuyun Uyku en temel ihtiyaçlardan biridir ve uyku düzeniniz bozulduğunda strese, endişelenmeye ve depresyona daha yatkın olursunuz. İyi bir uyku alışkanlığına sahip olmak önemlidir. Düzenli beslenin Beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyerek enerji düzeyini strese gösterdiğiniz tepkilerinizi ve genel sağlığınız üzerinde kontrolünüzü arttırabilirsiniz. Dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı kazanmaya ve bunu belli bir rutin içinde yapmaya çalışın. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın Meditasyon ve yoga gibi hem bedensel hem de zihinsel gevşeme yöntemlerini hayatınıza yerleştirmek de oldukça faydalı olacaktır. Zamanı iyi yönetin ve planlayın Zaman yönetimi yapmazsak, yapmamız gereken işler nedeni ile kendimizi stres altında hissetmemiz çok kolaydır. Kısa zaman içinde, yapılacak işler üst üste yığılmaya ve dağ gibi olmaya başlar. Bu durumda büyük bir işi ufak işlere bölün. Bu ufak işleri önem sırasına göre sıraladıktan sonra ilk önce en önemli olanı halledin. Elinizdeki iş bitmeden bir sonraki işe geçmeyin. Zihninizi bir şekilde oyalayın Hoş olmayan olaylar üzerinde düşünmek genellikle endişenin daha fazla hissedilmesine ve diğer belirtilerin ise ortaya çıkmasına neden olabilir. Düşüncelerinizi belirtilerden uzaklaştırdığınızda, belirtiler iyiye doğru gitmeye başlayacak veya ortadan kalkacaktır. Bunu yapmanın bir yöntemi zihninizi oyalamanızdır. Kitap okumak, müzik dinlemek, bulmaca çözmek dikkatinizi daha olumlu şeylere yöneltmenize yardımcı olur. EFT ve NLP tekniklerini uygulayın Maalesef stres ve endişeyi bir gecede ortadan kaldıracak bir tedavi yoktur. Uzun süredir yaptıklarınızı veya edindiğiniz düşünme şeklini değiştirmeniz zordur. Ancak denediğinizde bakış açınızın zamanla değişip, iyileştiğini göreceksiniz. EFT (duygusal özgürleşme tekniği ) ve NLP desteği almak sizi birikmiş duygusal yüklerinizden ve fobilerinizden kurtarabilir ve daha pozitif bir bakış açısına sahip olmanızı sağlayabilir. Şu an ve şimdide kalın Anı yaşayın. Dünü ve yarını düşünmeyin. Bunlar için harcayacağınız enerji sizin bütün enerjinizi emecektir. Bugüne konsantre olun ve yapabildiğinizin en iyisini yapın. En kötü ihtimali kabullenin Hayat kolaylaştıkça stresli ve depresif insan sayısı arttı. Stres eşittir kaygı, endişe, depresyondur. Depresyon geçmişe yöneliktir. Kaygı ise geleceğe yönelik. Önce bunu ayırt etmeli insan. Panik atak ise bunların toplamından ortaya çıkan insanı yıpratan bir sürectir. O da psikomatik hastalıklara neden olur. Biz de bu konuda insanlara farkındalık kazandırmak için danışmanlık hizmeti veriyoruz. Bu danışmanlık sürecinde tanımlamalar doğru yapılmalı cünkü tanımlamalar duyguları belirler. Doğru teşhis ve doğru tanımlama ile duygular iyileştirilebilir. İyileşen duygu ise bedene, zihne, ruha şifadır.Şifalı insanın hem kendiyle, hem çevresiyle, hem de dünya ile barışıktır. Yani yaptığımız iş, dünya barışına katkıdır. Aslında ben mesleği değil, meslek beni seçti gibi bir durum söz konusu oldu. Çocukluğumdan beri sorun çözme ve motivasyon konusunda içsel bir eğilimim vardı. Yaşamda karşılaştığımız sorunlara bakış açım hep farklı oldu. Mesela kilo için gelen birine ilk sorduğum soru; “kilolu olma duygusu sana bilinçaltında nasıl bir kazanım sağlıyor?” Tabi ilk bakışta kişi bunu anlamayabiliyor. Ama her bedensel rahatsızlığın ruhsal ve zihinsel bir kazancı vardır. Bunları çözünce diğer çözümde kendiliğinden geliyor. Yani çocukluğumdan beri soruyu ve sorunun çözümünü seviyorum! Sanırım bu mesleği seçmemdeki en etkin neden bu. En çokta insanlar. Dünyada milyarlarca insan var ve milyarlarca tip var. Bu çok dikkatimi çekti. Değişik insan tipolojileri. Her insan ayrı bir kahraman ve her insan ayrı bir dünya. Ben bu kahramanları ve değişik dünyaları hep merak ettim! Bir de bu insanlar arasındaki ilişkileri. Önce insan kendi ile ilişki kurmalı. Çoğu kişi kendi kendine iletişim kurmadan dışarıyla iletişimini sağlıklı kılmaya çalışıyor. Bunları gözlemlemek, tespit etmek ilgi alanım. Çoğu insan kendini çok iyi tanıdığını söyler. Söyler ama içinde bulunduğu sıkıntılara ve acılara çözüm üretmekte yetersiz kalabilir. Aslında bu yetersiz kalışı kendine uzaklığı ile alakalıdır. Burada kişinin kendini görmesi kabul etmesi zor olabiliyor. Her insanın pozitif yönü olduğu kadar gölge yönleri de mutlaka oluyor. İşte kişi bunu kabul etmekte zorlanıyor. Bazen bu anlamda zor gibi görünse de zorluk gibi düşünmüyorum. İşimiz insan tanımak, çözmek, motive etmek, keyifli hale getirmek, topluma kazandırmak insana ve insanlığa katkı.. Bu alan benim için çok kıymetli ve özel bir alan. Ben kendimi bir yerden ayırmıyorum. Kimseyle de kıyaslamıyorum. İddiam sadece kendimle. Öyle ki kücük bir baş ağrısını kiminde aspirin, kiminde meditasyon, kiminde bir bardak su şifa olabilir. Bu kişinin ihtiyacıyla alakalı bir durum. Önemli olan o kişinin gerçekten neye ihtiyacı var bunu tespit etmek. Cünkü her insan kendine münhasır. Doğduğu yer, ortam, aile, çevre, genetik, bakış açısı, algısı farklı farklı.. Her insana aynı şekilde yaklaşamazsınız. Çünkü hepimiz ayrı ayrı çok özel varlıklarız. Ben bunları farkında olarak hareket etmeye çalışıyorum. Ben hayatın bakış açısında gizli olduğunu düşünüyorum.Güzel bakarsan güzel görürsün misali. Ve yaşamın basitlikte gizli olduğunu, Merak ve soru sormak gelişimin en önemli unsurlarıdır. Bu merak ve soruyla kendinize ait olan bilmediğiniz alanları açarsınız. Life Aile Danışmanlığı’nda kendinizle objektif bir şekilde tanışma fırsatı yakalarsınız. En büyük güc, kişinin kendi içindeki kendi gücüyle tanışmasıdır. Kimseye ve hiçbir şeye bağımlı olmadan yaşamla barışık, yaşamla akan bir bütün olan durumdur. Bize gelen insanlar önce kendileriyle tanışırlar. Nerden geliyorlar ve nereye gidiyorlar… Yaşam amaçları, gölge yanları, bunları nasıl geliştirebilir, dönüştürebilir… Tanısı konmuş bir rahatsızlığı var ise o tanıya göre, eğer tanısı konan bir rahatsızlığı yok ise kişinin o anki durumuna ve ihtiyacına göre durum tespiti yapılır. Her durumda kişinin keyifi ve sağlıklı bir şekilde bizden gitmesine hizmet edilir. Çoğu insan kendini çok iyi tanıdığını söyler. Söyler ama içinde bulunduğu sıkıntılara ve acılara çözüm üretmekte yetersiz kalabilir. Aslında bu yetersiz kalışı kendine uzaklığı ile alakalıdır. Merak ve soru sormak gelişimin en önemli unsurlarıdır ve bu merak ve soruyla kendinize ait olan bilmediğiniz alanları açarsınız. Life Aile Danışmanlığı’nda kendinizle objektif bir şekilde tanışma fırsatı yakalarsınız. Biz öğrenilmiş davranışlarla yetiştik. Çalışmayı ve iyileşmeyi de çok ciddi hale getirdik. Hepimiz yeterince sıkıldık. Ortamlar yeterince kasvetli. Oysa çalışmakta, iyileşmekte keyifi olmalı, eğlene eğlene olmalı.. Aynı zamanda doktor arkadaşlarla beraber aldığımız ve öncelikle kendimize sık sık kullandığımız “SCIO Kuantum Biofeedback“ cihazımızla şifalanmayı çok daha hızlı sağlıyoruz. Günümüz insanının en büyük problemi hem kendinden hem de çevresinden uzak olmasıdır. Çevrenize etrafıca bir bakın. Çoğu insan sürekli şikayet halinde. Sürekli ya birilerinden, ya yaşadıklarından ya yönetimden, ya havadan ya sudan sürekli şikayetçi. Sözün düşüncenin büyüsü ve enerjisi vardır. O sebepten güzel düşünen güzel konuşur, güzel konuşan güzel yaşar. Günümüz insanı artık şikayeti bırakmalıdır. Sadece kendine odaklanıp, bu hayatın keyfine nasıl varırım, güzel nasıl yaşarım, insana ve insanlığa nasıl katkıda bulunurum? Bakış açısına geçerse tüm bu problemleri aşar. İşimiz insan tanımak, çözmek, motive etmek, keyifi hale getirmek, topluma kazandırmak, insana ve insanlığa katkı sağlamak. İnsanların bir çoğu hem bedensel, hem ruhsal hem de zihinsel sıkıntı yaşıyor. Ve bu sıkıntıların içinde ya takılıp kalıyor ya da kaybolup gidiyor. Çoğu nerden bakacağını nereden çözeceğini bilmiyor. İşte bu alanda biz devreye giriyoruz. Biz kişilere yaşama ve kendine nereden bakması gerektiğini, kendini görmesini, sevmesini, sahip çıkmasını gösteriyoruz. Kişiyi önce kendiyle tanıştırıp, sonrasın da sorun diye tanımladığı şeyleri tespit ediyoruz. Daha çok kişinin kendini, sorununu ve sorunun çözümünü görmesine vesile oluyoruz. Bir insan bin insandır. Bir insana yardımcı olmak, bin insana hizmet etmek gibidir. Bizde insana ve insanlığa hizmet ediyoruz. Bize başvuranlar anında mucize bekliyorlar. Geliyorlar anlatıyorlar ve hemen sonuç alalım istiyorlar. Halbuki sisteminde kendi içinde bir yasası var; Eylem Yasası, Sürec Yasası, İnanç Yasası, Sebep sonuç Yasası, Değişim Yasası… vb gibi.. Hemen mucize gibi olmasını beklemek sisteme aykırı. Sistem kendi içinde devam ediyor. İnsanın burada yapacağı yasalara uyumlanmak. O vakit mucize yaşanıyor. Yoksa kimsenin elinde sihirli değnek yoktur. çözüm yolları üretirken kılavuzumuz daima kalbimizin sesi olmalı. Yalnız burada çoğu insan zihninin sesinden kalbinin sesini duyamıyor. Zihnin oyunlarına takılıp kalıyor. Öncelik zihninin sesini susturmalı. O da profosyonel bir yardımla mümkün. Ben şikayet etmeyi sevmiyorum! Bu sebepten günümüz gençliğini eleştirmeyeceğim. Pırıl pırıl gençlerimiz. Tek eksik ailelerin bilinçsiz yetiştirmeleri. Kendi çocukluğunda ve ergenliğinde problem yaşayan çoğu aile bunu kendi çocuğuna yansıtarak çözmeye çalışıyor. O vakitte ortaya sıkıntılı gençler çıkabiliyor. Bu sebepten bilinçli ebeveyn, bilinçli çocuk ve bilinçli neslin ortaya çıkmasına sebeptir. Bilinçli nesil ise ülkenin kalitesini belirlemede etkendir. Sınav sonuçları açıklandı. Ve ömrümüz boyunca sınavlarımız olacak. Çocukların ki okullarda, bizlerin ki hayatın içinde. Sınavlarda birbirine benziyor. Neticede soru, sorun, çözüm ve yanıttan ibaret. Hayatta böyle değil mi? Çocuklar ve biz aileler için en gerekli şey hayattan keyif almasını öğrenerek üretmek. Keyif alınarak yapılan üretim işin ve hayatın cazibesini artırır. Keyif ve neşenin olduğu yerde negatif duygular ve olaylar barınmaz. Negatif duyguların olduğu yerde ne sıkıntı ne de savaş olur. Dünya ilk günden bu yana hep değişti ve hep değişecek. Bu değişimle birlikte insan ve insanlıkta değişti ve değişecek. Bu değişimi sağlıklı, keyifi ve bir bütün şekilde yaşamak istiyorsak önce kendimizi, sonra sistemi ve daha sonrada bu ikisini nasıl uyumlu hale getiririz buna bakmalıyız. En büyük güc, kişinin kendi içindeki gücüyle tanışmasıdır. Kendi gücüyle tanışan kişi her zaman her durumda keyifi, neşeli ve dimdiktir. Bu da öğrenilerek yaşanan bir durumdur. Haber: Halil GÜLÜŞ

Reklamlar
Reklamlar
Reklamlar
Etiketler:


Bir Yorum Yaz




Bu site çerez kullanıyor. Siteye göz atmaya devam ederek çerezleri kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Şartlar ve Koşullar